Adquirindo seu tanquinho ...

Como todos já sabem não existe receita de bolo, nem fórmula mágica pra secar e trincar o abomem, isso só vai depender de VOCÊ e de mais ninguém! Nada como ter DISCIPLINA E DEDICAÇÃO, isso resulta em um tanquinho invejável ... 

DICAS:

1 - ALIMENTAÇÃO A 100%! Isso é a coisa mais importante pra se obter uma barriga sarada, se ela não estiver a 100% ESQUEÇA! Corte doces, frituras, carboidratos simples, refrigerantes, bebidas alcoólicas, gorduras ... 

2 - Não é fazendo 8932752893 de abdominais que você vai conquistar seus gominhos! Mais qualidade e menos quantidade ... trabalhe com cargas, aumentando sempre até o seu limite ...

3 -  “TRABALHE OS 03 MÚSCULOS ABDOMINAIS”  Nós temos 3 tipos de músculos no abdômen, q são: 

Superiores, Inferiores e Laterais. 

4 - MOVIMENTOS LENTOS E COMPLEXOS, nada de fazer rapidinho, sempre controlando a respiração e os movimentos, isso de fazer rapido porque a carga tá muito pesada é coisa de franguinho querendo se afirmar, e vc não é um né?

5 - FORTALEÇA SUA LOMBAR! Nada melhor que isso, pra evitar lesões e te ajudar a suportar uma carga maior sem constrangimentos, começe praticando STIFF, HIPEREXTENSÃO LOMBAR E LEV. TERRA ...

6 - AERÓBICOS TAMBÉM FAZEM PARTE!

BARRIGA TRINCADA = Barriga sem gordura, sempre de olho nos batimentos cardíacos, pratique pelo menos meia hora de aeróbicos por dia!

7 - SE ALIMENTE DE 3 EM 3 HORAS NO MÁXIMO! Nada de ficar mais de 3 horas sem comer, o metabolismo entende como carência, além de passar a queimar sua valiosa massa magra, vai estocar ggordura... e vc vai ter uma bela POCHETE, valeu? 

8 - TERMOGÊNICOS! Utilizar esses itens pode ser também uma boa idéia, se vc souber usar claro, nada de exageros, o segredo mesmo é se dedicar e ter paciência!

9 - ESQUEÇA SEU DIA DO LIXO! Dia do lixo? ESQUECE, no máximo um docinho depois do almoço de domingo... não vai querer esperar mais, vai?!

10 - ALIMENTAÇÃO + AERÓBICOS + TREINO + DETERMINAÇÃO = ABDOMEM TRINCADO!