SONO: O melhor anabolizante!

O Sono Anabólico

Já ouvimos comentários, artigos, reportagens, e outras coisas relacionadas a importância do sono, para nós marombeiros é fundamental para o crescimento e desenvolvimento da musculatura, além de que, noites e noites mal dormidas causa a inibição da produção de insulina no nosso organismo, o que é insulina? A insulina é basicamente um hormônio que retira o açucar do sangue e ainda eleva a produção de cortisol o hormônio do stresse, esse hormônio tem efeito contrário ao efeito da insulina, fazendo assim, que aumente a taixa de glicose no sangue, o que pode levar a um estado de diabetes. Se fosse pra ficar escrevendo todas as consequências aqui provavelmente não iria parar tão cedo, são várias as perdas e curtos que você pode ter por não dormir direito, recomenda-se que pelo menos 8 horas por noite bem dormidas, não adianta praticar musculação e não dormir, uma coisa depende da outra é FATO! Não adianta treinar brutalmente, se alimentar certo, gastar dinheiro com suplementos alimentares se você não dorme! É no sono que liberamos o hormônio do crescimento (GH)e testosterona... além da otimização da sintese proteica, fundamental pra todos mortais, principalmente para nós praticantes de musculação.

DICAS PARA UMA NOITE DE SONO AGRADÁVEL:

1 – Evite o uso de estimulantes após as 5 da tarde.

2 – Mantenha uma rotina, indo para cama e acordando sempre nos mesmos horários, é o melhor caminho para aprender a dormir na hora certa, uma questão de costume.

3 – Cama não é sofá! Quem acaba muito tempo deitado no sofá acaba perdendo o sono.

4 – Banho quente antes de deitar, estimula o relaxamento dos musculos e facilita o sono profundo.

5 – Cuidado com a comida, escolha alimentos leves antes de dormir, de preferência proteinas e gorduras boas.

6 – Associe a cama ao sono, não assista tv nela.

Nada melhor do que uma boa noite de sono!