TUDO O QUE VOCÊ DEVERIA SABER SOBRE O DIA DO LIXO!

Hoje vou falar sobre um assunto polêmico, na visão de nós marombas, como é o dia do lixo? Esses dias estava conversando com uma menina na academia onde treino, e ela comentou sobre seu dia do lixo “AH HOJE É SEXTA FEIRA, COMEÇA MEU DIA DE LIXO”, só pelo fato dela ter dito que começa na sexta feira, eu nem imagino o dia que termina, muitas pessoas confundem o dia do lixo com o fim de semana inteiro, começando na sexta e indo até meia noite do domingo, outros acham que dia do lixo é um dia inteiro, 24 horas comendo guloseimas, frituras, tudo o que você deseja e não pode comer durante a semana, agora fica a pergunta, realizar o dia do lixo dessa maneira não detonará sua dieta? Será que você não irá ter um maior acúmulo de gordura? Se o objetivo é emagrecer, você pode perder dias de sacrifício em um dia só, será? As vezes me questiono e acho que depende da genética da pessoa, do metabolismo, das atividades também...porém, quando um indivíduo faz a mesma dieta por muito tempo, tem ótimas perdas de gordura corporal no início mas depois o organismo acostuma diminuindo seu metabolismo basal como uma forma de defesa, é aí que você pensa em desistir por não estar mais perdendo peso, a dica é a medida que perde-se peso, ajusta-se a dieta! O dia do lixo não são 3 dias da semana, é apenas um dia, onde nós mortais podemos nos deliciar com algo que gostamos muito e não está incluso na dieta por não ser saudável claro, na maioria das vezes doces, pizzas, massas pesadas e assim por diante, seria interessante um aumento de 1000 calorias no dia do lixo, sendo que, mais que isso é exagero, reduzindo as proteínas e aumentando carboidratos, dessa forma aumenta-se a síntese de protéica quando voltar a dieta certa. Use o dia do lixo a seu favor, se você souber como fazer pode sim ter benefícios com essa prática, sendo ótimo para confundir o metabolismo e aumentar os níveis de energia. Tendo a vantagem de poder escolher entre uma refeição totalmente LIXO ou uma refeição LIXO + SAUDAVEL, por exemplo, comer os mesmos alimentos da dieta, com aumento nos carboidratos integrais e redução das proteínas, e pra fechar com chave de ouro na sobremesa algo que você goste muito, doces por exemplo, não tem necessidade de comer 3 pratos de lasanha + um monte de doces, se você souber regrar as quantidades com certeza não irá ultrapassar as calorias extras do dia do lixo e armazená-las como tecido adiposo! Todos nós temos o direito de curtir o fim de semana claro, deixar de sair uma vez na semana, ir ao cinema, happy hour com os amigos, alguma festa por causa da dieta não seria a melhor solução, se afastar dos amigos, familiares, já pensou? E é por isso que existe o DIA DO LIXO! Pra você poder aproveitar esses momentos sem culpa, porém não precisa exagerar... o organismo precisa de alimentos diferentes de vez em quando, se fizermos uma dieta a risca por mais de 3 semanas sem comer nada que gostamos, existe uma grande possibilidade disso atrapalhar o desempenho na dieta e tudo ir por água a baixo.

Portanto fica a conclusão: Dia do lixo faz bem sim, porém, sem exagerar demais e comer tudo o que vier pela frente, disciplina é tudo, mantenha o foco, e não se deixe levar por comidas calóricas, pouco saudáveis e muitas vezes cheias de gordura trans que vão direto para sua cinturinha linda! Bons treinos e pense nisso no seu dia do lixo!

Beijos Mônica ...

Vou postar uma receita que uso muito no dia do lixo, além de muito gostosa é saudável  e prática!

BOLO DE BANANA INTEGRAL          

 (Imagem Ilustrativa)

- 1 COLHER DE CHÁ DE CANELA

- 2 XÍCARAS DE AVEIA EM FLOCOS

- 2 XÍCARAS DE FARINHA DE TRIGO INTEGRAL

- 3 OVOS INTEIROS

- 3 CLARAS  SEM  AS GEMAS

- 1 XÍCARA E MEIA DE ADOÇANTE EM PÓ FORNO E FOGÃO OU AÇUCAR MASCAVO

- 1 XÍCARA E MEIA DE ÓLEO DE CANOLA OU DE AMENDOIM

- 4 BANANAS CORTADAS EM RODELAS

- 2 COL DE FERMENTO EM PÓ

MODO DE PREPARO: BATA NO LIQUIDIFICADOR O ÓLEO, OS OVOS INTEIROS E AS 3 CLARAS, DEPOIS SEPARA EM UMA TIGELA E MISTURA COM TODOS OS OUTROS INGREDIENTES, MENOS A BANANA E A CANELA, QUANDO A MASSA ESTIVER PRONTA E A FORMA JÁ UNTADA, DISPEJE METADE DA MASSA, E CUBRA COM AS RODELAS DE BANANA, DEPOIS A OUTRA METADE DA MASSA E MAIS RODELAS DE BANANA EM CIMA POLVILHADAS COM CANELA!  ASSE NO FORNO PRÉ AQUECIDO POR MAIS OU MENOS 30 MINUTOS! BOM APETITE ...